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丹哈里斯:冥想如何帮助我生存这个愤怒的政治时代

2017-07-03 01:03:03 

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对于我们这个时代的平均推文和无意识的部落主义来说,冥想绝不是一种万能药

我一直在沉思多年,然而在我强调的特朗普 - 克林顿总统的一次辩论中,吃了一袋家庭大小的爆米花

直到我低头看到我的脚被流浪的内核包围时,我才意识到自己做了什么

不过,我确实相信冥想可以帮助你在这个不满和分裂的季节中生存下来

当你被愤怒蒙蔽,你无法理解你不同意的人的观点

一致的冥想练习可以帮助你了解你的偏见

每当米勒探测器距离白宫越近时,你的心脏就会飙升吗

或者你是否拥有一个印有Liberal Tears字眼的杯子

当你更了解你自己的部落本能时,你可能更倾向于冒险从你的思想泡沫中审视相反的观点

接下来的事情,你知道,你正在忍受讨厌的推文,甚至与你的叔叔进行公民对话

减少浪费的情绪波动可以释放能量,从而做出真正有效的事情,如志愿服务

足够多的人加上这一点,它可以为美国的毒性裂痕注入重要的光线

我最近在美国进行了一次公路旅行,目标是与崇拜冥想者会面并帮助他们克服驼峰

时间显然是最大的障碍

好消息是,每天5到10分钟是一个很好的开始

更好的消息是,如果五到十分钟太多,一分钟仍然很重要

说明仅包括三个步骤:1.舒适地坐着

你不必盘腿而坐 - 椅子就可以做到

2.闭上眼睛,充分注意呼吸的感觉

挑选最显眼的位置:鼻子,肚子或胸部

3.每当你分心时 - 你会这样做,一百万次 - 再次开始

我并不保证你的防弹性很弱,但每天短时间的冥想可以使你不太可能做你后悔的事情

还有别的东西

坐下来看着你疯狂的内心洪流让你接触到一个基本的真理:一切都在变化

这可能是一个苦药

没有什么可持续的 - 不是从一把爆米花中打出多巴胺,连你的生活都没有

但是在民族骚动的时候,无常感受到的无常感也会令人深感安慰

美国广播公司新闻主播哈里斯是“躁动怀疑论者冥想”的作者,这篇文章出现在2018年1月15日的“时代”杂志上